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Convenzione - Strength Training





 

 

 

STRENGTH TRAINING
di Francesco Catonica

 

 

 





Strength Training nasce dall’idea di mettere per iscritto anni di studio su testi tecnici e di esperienza diretta con un nucleo di ragazzi “sul campo”.
Nasce dal voler rendere partecipi altri preparatori di idee personali sul sistema di insegnamento di esercizi base dell’allenamento della forza e del perché farlo in un certo modo. Nasce dalla voglia di veder iniziare a lavorare in palestra, in modo corretto, ragazzi che giocano a rugby.
Strength Training inteso come “allenare la forza” è ispirato ad uno dei testi più importanti che conosco e vuole essere la spiegazione diretta di cosa si troverà nel libro, appunto come iniziare a lavorare per la forza. Nel testo si troverà la spiegazione di sei esercizi fondamentali nell’allenamento della forza per il rugby, ma anche per la maggior parte degli sport, e dei problemi che si possono incontrare nell’insegnare ad eseguirli e come risolverli.

Ho accettato di scrivere la presentazione al testo tecnico di Francesco perché penso che chi ha idee deve divulgarle e, in questo caso, non mi sono sicuramente pentito.
Francesco ha fatto un buon lavoro, ha messo su carta la sua esperienza di studio e pratica su un argomento importantissimo nella preparazione atletica del rugby ma anche nella preparazione atletica in generale, l’allenamento della forza. La scelta degli esercizi è mirata, è tesa all’allenamento dei movimenti e non dei muscoli, all’allenamento delle catene cinetiche insegnando la giusta coordinazione intermuscolare, è pensata per avere un transfer maggiore possibile con i gesti atletici richiesti sul campo.
La descrizione degli esercizi e del modo di insegnare a farli, la loro biomeccanica, i metodi di risoluzione dei problemi tecnici sono spiegati in modo chiaro e con un linguaggio comprensibile a tutti. Questo ne fa un testo tecnico per allenatori, preparatori atletici ed atleti, ma anche un libro fruibile ai genitori dei ragazzi per aiutarli a capire cosa fanno i loro fi gli nella palestra con i pesi.
Ha smontato i luoghi comuni che demonizzano l’allenamento con i sovraccarichi e che lo fanno ritenere pericoloso, spiegando il perché non è affatto così, ma anzi utilissimo e necessario per preservare l’integrità delle articolazioni. Ritengo che divulgare le proprie esperienze e mettersi a confronto con altri che fanno il nostro lavoro è la via giusta per crescere e per allargare le conoscenze aumentando la nostra professionalità.
Massimo Mascioletti
Atleta e Tecnico internazionale della Federazione Italiana Rugby

L'AUTORE
Francesco Catonica è nato a L’Aquila il 12/03/1961. Come atleta, vanta un passato da giocatore (seconda/terza linea) con L’Aquila Rugby, il C.U.S. L’Aquila e il Paganica Rugby. Si è poi specializzato come Allenatore della FIPCF (Federazione Italiana Pesistica e Cultura Fisica), P-PS (Specialista della Periodizzazione) del Tudor Bompa Institute, Preparatore Atletico della FIR (Federazione Italiana Rugby).
Ha ricoperto il ruolo di preparatore atletico con L’Aquila Rugby (U15/U 16/U17/Accademia Federale per l’alto livello U17,U 18, U19) e Gran Sasso Rugby (prima squadra).
Nelle sue pratiche sportive rientrano inoltre: sci di fondo e discesa, alpinismo, corsa in montagna.



Tipologia
Strength Trainig
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Appassionati
€ 15,00
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Oltre 20 copie
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